Домой Отношения Как избавиться от безответной любви: советы психологов

Как избавиться от безответной любви: советы психологов

ПОДЕЛИТЬСЯ
Как избавиться от безответной любви: советы психологов

Практически каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с проблемой безответной любви. Особенно часто это случается в подростковом возрасте. Безответное чувство – очень распространенная ситуация. И, если вы сейчас находитесь в ней, и именно поэтому читаете эту статью, вы далеко не одиноки. Давайте же разберемся, чем так тяжела не взаимная любовь, почему она происходит и, главное, — что с ней делать. Как избавиться от безответной любви и перестать страдать? Можно ли это сделать в принципе? Что советуют на этот счет психологи? Придумали ли они эффективные способы? И какие из них самые лучшие?

Причины безответной любви

Прежде чем приступить к изучению шагов по избавлению от невзаимной любви, необходимо хорошо разобраться, что это за чувство и каковы причины его возникновения именно у вас. Несмотря на то, что данная проблема случается почти со всеми, каждый конкретный случай имеет свои особенности.

Если это школьная любовь, которая оказалась невзаимной и прошла через месяц или два, – это абсолютно нормально. Делать тут ничего не надо. Можно вас только поздравить — вы умеете справляться с подобными ситуациями!

Но как быть тем, кто буквально залипает в чувствах и не может выкарабкаться их них месяцами, а то и годами? А если вы не взаимно влюбляетесь постоянно? И каждый раз ситуация все сложнее и сложнее, и проблема никуда не уходит, меняются только объекты любви? Вот тут уже стоит задуматься – любовь ли это вообще и почему это с вами происходит.

Безответная любовь или любовная зависимость?

Чем любовь отличается от любовной зависимости? Любовная зависимость случается в любой ситуации — и, если вы вместе с объектом любви, и если — нет. Когда просто любишь человека, -делаешь это безусловно, не ожидая ничего взамен. Просто желаешь любимому счастья, радуешься его успехам, искренне помогаешь в его проблемах (если он хочет вашей помощи). Вам хорошо с ним вместе, но хорошо и тогда, когда он не рядом. Любовь – это не груз и не тяжесть. Однако, когда вы сталкиваетесь с любовной зависимостью, — все выглядит иначе. Вы не представляете себе жизнь без объекта любви, полностью погружаетесь в его жизнь, постоянно думаете о нем, полностью посвящаете себя ему.

В подобной ситуации вполне резонно возникает дикий страх эту любовь потерять. Вы боитесь, что любимый мужчина или женщина вас разлюбят, бросят, оставят одного. Возникает контроль, ревность, унизительные разборки.Вам кажется, что вы всем жертвуете ради объекта любви, навязываете ему свои представления, окружаете его гиперопекой, буквально душите любовью. Такое чувство, безусловно, сильное, но оно не светлое. Оно тяготит как вас, так и объект вашей любви! Оно не дает дышать вам обоим. Если партнер взаимностью не отвечает – вы находитесь в ситуации безответной любовной зависимости. В этом случае, даже если точно известно, что вы с любимым никогда не будете вместе, чувство не отпускает. Оно становится навязчивым, мучительным, болезненным и тянется очень долго, несмотря ни на что.

Если вас безответная любовь тяготит, вполне возможно, что это и есть любовная зависимость, и тогда необходимо принимать меры. Если же вы любите, но вам при этом хорошо, любовь наполняет и окрыляет вас, мир становится ярче, и вы ничего не ждете и не требуете взамен, — возможно, это таки любовь. И, возможно, в данный отрезок времени — это именно то, что вам нужно. Без любви жить тяжело. Мы так устроены, что любовь – одна из наших основных потребностей. Если по каким-то причинам мы в какой-то период жизни не можем иметь взаимно любимого партнера, даже безответная любовь помогает наполнить жизнь красками, жить эмоционально полнее. Тогда ее можно рассматривать как благо.

Хотя, конечно, нельзя сказать, что в случае безответной любви все совсем безоблачно. Ведь любовь – это энергия. И если есть объект любви, есть и вектор направления энергии. Из вашей души – к душе любимого мужчины или любимой женщины. И, если любовь невзаимная, то вы испытываете фрустрацию – энергия не находит выхода и блокируется. Поэтому время от времени будет и дискомфорт. Но, если он будет досаждать, побороть любовь будет легче, чем зависимость.

Классический пример безответной любви описан в повести Александра Куприна «Гранатовый браслет». Его герой (Желтков), однажды увидев прекрасную незнакомку (Веру), влюбился в нее и много лет безответно любил, несмотря на то, что она вскоре вышла замуж и относилась к более высокому социальному кругу. Она вообще его не знала. Но 7 лет он писал ей любовные письма и поздравлял с праздниками. Когда Желтков прислал ей в подарок золотой браслет с гранатами (семейную реликвию), муж с родственником нашли его и попросили больше не беспокоить Веру. Желтков сказал, что его любовь может остановить только смерть. Он обещал мужу больше не тревожить его жену и ночью покончил жизнь самоубийством, написав в прощальном письме, что Вера была всем смыслом его жизни и его единственной радостью. Но не многие знают, что эта история — не вымысел писателя. Куприн написал эту повесть на основе реальных событий. Вначале это выглядело как любовь, но конец истории говорит, скорее, в пользу любовной зависимости. Сложно сказать, что это было, не зная персонажей лично. Но это однозначно сильное безответное чувство, которое, в итоге, закончилось трагедией, из-за того, что человек не смог справиться с фрустрацией.

Причины любовной зависимости

Если вы долго не можете перестать безответно любить, скорее всего, вы столкнулись именно с любовной зависимостью. Кстати, в произведениях искусства очень часто путают любовь и страсть, любовь и любовную зависимость. Все их объединяет одно –сильное чувство. Многие из нас, опираясь на книги, фильмы и песни, ошибочно принимают зависимость за любовь, и любовные страдания считают непременным атрибутом любви.

Вопиющий пример безответной любовной зависимости описал Стефан Цвейг в своей новелле «Незнакомка». Героиня совершенно безнадежно, всю жизнь, с 13 лет, любит повесу, который вообще не помнит ее. Она ведет себя как типичная жертва и всю свою жизнь посвящает безответному чувству. Она отказывается от предложений выйти замуж, живет в бедности, становится содержанкой, и, в конце концов, умирает от болезни. Это пример того, что может быть с человеком, который не умеет, а, главное, не хочет управлять своими чувствами, которые действуют разрушительным образом.

Читайте также: Как стать уверенным в себе — самые эффективные способы

Каковы же причины безответной любви?

  • 1. Дефицит любви в детстве. Если ребенок не получал в детстве достаточно любви, или не получал ее вообще, велика вероятность, что он будет настолько голодным до нее, что станет ее идеализировать. При этом, обожествляя объект любви, он нивелирует свою ценность и не любит себя (ведь даже родители не любили его, или не умели свою любовь выражать).
  • 2. Низкая самооценка и неуверенность в себе. Это тоже родом из детства и требует длительной работы над собой. Там, где самооценка низкая, человек, как правило, не любит себя. При этом происходит дисбаланс – он слишком любит другого и начинает на нем зацикливаться, игнорируя то, что самому ему в этой ситуации совсем не сладко.
  • 3. Комплекс жертвы. Если человек давно и всерьез вжился в роль жертвы, любит жаловаться и везде искать виноватых, все время мучается и страдает, жертвует собой во имя чего-то, кого-то и т.д. – это прямой путь к безответной любовной зависимости.
  • 4. Неблагополучная семья в детстве. Очень часто дети алкоголиков и душевнобольных родителей во взрослой жизни становятся жертвами любовной зависимости.
  • 5. Сильная эмоциональность в паре с меланхолическим темпераментом. Склонность к безответным чувствам бывает не только приобретенная в течение жизни вследствие психологических травм, но и врожденная. И темперамент является как раз врожденным качеством. Если человек от природы очень эмоционален и обладает большой амплитудой эмоций, много переживает и все принимает близко к сердцу, он нуждается в сильных чувствах. Безответное чувство – одно из них.
  • 6. Застревание, фиксирование на чем-то. Это тоже врожденное качество характера. Есть люди, которые быстро переключаются с одного объекта на другой. В любой сфере. А есть те, кто, наоборот, один раз что-то или кого-то выбрав, держатся за свой выбор.

Читайте также: Как избавиться от застенчивости и заниженной самооценки

Как избавиться от неразделенной любви

Какова бы ни была причина не взаимной любви, с ней необходимо работать и бороться. И, зачастую, одних только советов тут бывает недостаточно. В книгах и в Интернете много заезженных рекомендаций, которые, увы, очень часто не помогают или дают лишь частичное облегчение. По большому счету, универсальной таблетки от неразделенной любви наука еще не придумала. Каждый случай индивидуален. И практически во всех случаях нужно время. Кому-то – мало, кому-то – много. Однако, есть несколько способов значительно улучшить свое состояние и ускорить процесс выздоровления от тяжелого чувства.

Самые эффективные способы избавиться от не взаимной любви:

1. «Конец ложным надеждам».

Зачастую безнадежная любовь продолжается, если есть хоть малейшая надежда на взаимность. Если вы можете это узнать наверняка, — лучше сделать это.

а) поговорите с человеком, или напишите ему письмо, как это сделала Татьяна – героиня пушкинского «Евгения Онегина». Можно как-то намекнуть предмету воздыханий о своих чувствах, и необязательно делать это прямо, так как можете его смутить. Бывают случаи, когда в результате такого разговора выясняется, что любовь давно взаимная, но каждый из партнеров это носил в себе и боялся открыться. Но такие ситуации – в меньшинстве. Поэтому, чаще всего, такой смелый шаг станет просто трамплином к окончательному освобождению из оков неразделенного чувства. Вы точно будете знать, что шансов нет, и для многих это может стать мощным методом избавления от безответной любви, когда другие способы уже и не понадобятся.

б) если по какой-то причине поговорить с любимым парнем или девушкой вы не можете, проведите критический анализ ситуации. Позовите на помощь друзей, близких – тех, кому вы можете доверять. Постарайтесь объективно, а не так, как вам бы хотелось, посмотреть на ситуацию. Действительно ли в ней еще оправдана надежда? Или все и так давно понятно? Если и это не помогло, то действуйте дальше:

2. Долой все мысли о предмете любви.

Ваша задача – выкинуть из головы все чувства и мысли о предмете своих мечтаний, так как ваших надежд он не оправдал и никогда не оправдает. Отпустите его с миром. Для этого необходимо перестать подкармливать своим вниманием и энергией свои чувства и мысли по отношению к нему. Что это значит? Когда мы часто о ком-то или о чем-то думаем, то в нашем мозгу формируются определенные нейронные связи, которые активизируются каждый раз, когда мы это делаем. И тем все чаще всплывают мысли об этом. Это похоже на то, как мы протаптываем тропинку на поляне. Чтобы эта тропинка снова заросла – необходимо перестать по ней ходить. Так и в нашем случае – прекратите думать о человеке и своих страданиях, и нейронные пути начнут ослабевать. Вы все реже и реже будете вспоминать об этом. Ваши мысли перестанут подкармливать ваши страдания и безответную любовь. И она просто умрет. Хотя для этого понадобиться какое-то время. Вы можете существенно ускорить этот процесс.

Запомните – вам нужно научиться блокировать все мысли и чувства по отношению к объекту любви сразу же по их возникновению. Рубить под корень мгновенно. Не давая им разрастись. Сначала будет не получаться. Но навык постепенно выработается. Говорите себе – Стоп! И заменяйте мысли о нем на другие – позитивные, отвлекающие, радующие вас. Думайте о приятном. Читайте! Смотрите фильм. Позвоните друзьям! Или просто хотя бы представьте, к примеру, кирпич, вместо объекта любви. И делайте это постоянно! Выбросьте его из головы. И, кстати, очень помогает творчество. Во-первых, вы отвлечетесь и займете свои чувства и мысли более конструктивными вещами. Во-вторых, вы сублимируете фрустрируемую энергию неразделенной любви в созидающее русло.

Читайте также: 12.04.2018 Как избавиться от застенчивости и заниженной самооценки

3 «Список недостатков объекта любви».

Возьмите лист бумаги и ручку. А теперь внимательно сосредоточьтесь на возлюбленном человеке. В состоянии влюбленности мы обычно видим человека субъективно, идеализируя его. Мы не замечаем его минусов, либо не придаем им большого значения. Зато плюсы превозносим и в нашей голове человека чуть ли не обожествляем. Предлагаем вам спуститься на землю и снять розовые очки. Как это часто и происходит, после свадьбы, например, само собой. Недостатки есть у всех. Ваша задача — увидеть как можно больше недостатков любимого человека и записать их. Даже если они вам кажутся незначительными — все пишите. Более того, выпишите не только недостатки любимого, но и те минусы, которые он вам дает (или дал бы, если бы вы были вместе) в отношениях. И одно из них — его нелюбовь к вам! Напишите длинный список и почаще вспоминайте его, как только ваши мысли вернуться к мечтам о возлюбленном. Отныне фиксируйтесь на его недостатках и минусах ваших «отношений», а не на идеализации его образа.

4. Письмо «Мои выгоды от неразделенной любви».

Один из лучших способов избавления от неразделенной любви – написать письмо о том, почему вы любите этого человека, и почему вы любите не взаимно. Это, кстати, поможет вам заодно найти истинные причины своего чувства. Подумайте, что дает вам тот факт, что вы любите кого-то безответно и продолжаете держаться за это чувство, несмотря ни на что. В любой ситуации, даже негативной, есть своя выгода. Тот факт, что вы влюблены безответно, тоже дает вам какую-то подсознательную выгоду. Иначе вы уже покончили бы с этим. Какие могут быть выгоды? Например, вы избегаете реальной ситуации, в которую подсознательно боитесь попасть. Вы избегаете еще больших страданий, чем испытываете при неразделенной любви.

К примеру, вы получили какую-то сильную травму в отношениях, и теперь просто боитесь снова попасть в подобную ситуацию. Например, ваш любимый человек бросил вас, или очень плохо с вами обращался. Вы боитесь разочарования, или, что он вас разлюбит, или разочаруется в вас, если у вас начнутся отношения, или, и того больше, — вы станете семьей.

А, возможно, ваша мать в детстве твердила вам, что ни один нормальный мужчина вас не выдержит? Подумайте, стоит ли принимать подобные заявления за чистую монету! Как правило, это просто ложное представление вашего родителя, и не более. Любят не за что-то. Любят просто так. Потому, что ваша личность и внешность «вписываются» в образ Идеала того человека, которого, при виде вас, посетила стрела Амура. Это необъяснимый процесс. Любят даже самых отъявленных негодяев (причем, что странно, злодеев и стерв обычно как раз любят даже сильнее, чем «правильных» и хороших). Очень часто травмированные родители, сами того не осознавая, травмируют и своих детей. Но нельзя воспринимать всерьез порождения их травм и принимать за истину!

Итак, вы берете и просто пишешь все, что вам приходит на ум, когда вы думаете о выгоде от безответной любви в конкретно ваем случае. Пишите все честно, как есть. Это письмо никто не прочитает. Оно пишется для того, чтобы освободить ваше сердце. Можете не стесняться в выражениях. Ваша задача – выплеснуть это! А заодно – осознать истинные причины своего залипания на безнадежном чувстве. Потому что это чувство – ваше, и оно — в вас. Объект любви тут не при чем. Если вы не разберетесь с причинами, то один объект будет сменяться другими, а проблема останется.

Когда все выпишете, прочтите все это внимательно. И вы увидите, что нет никакого смысла в этой причине. Все это – лишь ваши страхи. В то время как гармоничная, взаимная любовь – это радость и счастье, и не стоит закрывать себе к ней дорогу, выкладывая на ее пути камни из печальных невзаимных чувств, приводящих только к страданиям.

Когда работа будет проделана – письмо сожгите. После этого возьмите новый лист бумаги, подумайте и запишите, о каких отношениях вы вообще мечтаете. Какими вы видите идеальные отношения в паре? Как вы хотите, чтобы к вам относился ваш будущий партнер, которого вы еще не встретили? Как вы будете к нему относиться? Как вы оба будете проявлять чувства друг к другу? Что он будет вам давать? Что вы хотите и можете ему дать? Напишите все в подробностях. Дайте толчок своему подсознанию начать привыкать с нормальной, гармоничной модели отношений и взаимных чувств. Почаще это перечитывайте. Можете дополнять новыми подробностями. Отныне ищите только такие отношения. И выбирайте не человека, а свое состояние с ним. Того, с кем вы будете чувствовать себя так же хорошо, как вы хотите.

5. Помощь психолога или психотерапевта.

Если вышеперечисленные способы не дали результата – идите на консультацию к специалисту. Особенно если у вас комплекс жертвы или вы давно или постоянно находитесь в состоянии безответных чувств. Если вы получили сильную психологическую травму, как правило, без психотерапевта тут не обойтись. Более того, не каждый психолог может в этом помочь. Одному человеку больше подходит один метод психотерапии, другому – другой. Третьему – методы НЛП, и т.д. По нашему опыту, очень действенные результаты дает гипноз. Нужно лишь найти хорошего специалиста.

Выводы

Если вы не знаете, как бороться с безответной любовью и избежать ее преследования, обратитесь к самым раьботающим способов избавления от нее:

  • 1. Проясните ситуацию, чтобы лишить себя ложных надежд на взаимность.
  • 2. Блокируйте все мысли о возлюбленном человеке и заменяйте их другими, отвлекающими вас.
  • 3. Сосредоточьтесь на недостатках вашего любимого человека и минусах вашей связи, записав их на бумаге.
  • 4. Выявите истинную причину ваших чувств, написав на бумаге все выгоды, которые вы получаете от неразделенной любви. Осознайте, что эта «выгода» — мнимая и напишите счастливую модель отношений, где есть место взаимным чувствам.
  • 5. Обратитесь к специалисту.

Безответная любовь может быть трагической и привести к печальному финалу. Но, чтобы этого не произошло, не будьте ее жертвой. Берите свою жизнь в свои руки и научитесь управлять своими чувствами.